[스크랩] 예수님 기도를 호흡하는 법

온몸이 편안한 자세가 되었을 때 서서히 기도를 시작한다. 먼저 속으로 열을 세어라.열에서부터시작해서 아홉, 여덟, 일곱까지 천천히 세어 내려간다. 일곱엣 잠시 멈춰서 생각해라. "나는 지금 마음 속 깊은 곳으로 내려가고 있는 중이다~" 계속 여섯, 다섯,넷을 천천히 세어 내려가라. 넷에서멈춰서 "마음 속 깊이깊이~~"내려가고 있음을 다시 생각하라. 다음 셋, 둘, 하나에서 끝을 맺는다. 여기에 도달하면 그대는 내적, 외적으로 깊은 고요 속에 둘러싸이게 된다(이러한 상태는 전자뇌파검사 장치로도 확인된 것으로 이 상태를 알파 상태라고 부른다).

 

다음에는 예수님 기도를 시작한다. "주, 예수님!"하고 숨을 들이쉬고, "이 죄인에게 자비를 베푸소서!"하고 숨을 내쉬면서 자연스럽게 호흡과 기도문을 일치시킨다. 이러한 방법으로 호흡을 계속하면서 예수님 기도를 바친다. 이렇게 계속반복하다 보면 호흡은 점점 느려지게 되며, 의식마저 점점 사라지고, 단어도 점점 불분명해지면서 오로지 정신만 더욱 맑고 순수해진다. 이 묵상를 10분을 하든 1시간을 하든 눈은 항상 부드럽게 뜬 상태가 되어 있어야 한다.

 

가져온 곳: [마음기도]  글쓴이: 송유리아나 바로 가기

 

출처 : 마음기도

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